پیام های آموزشی/ روش های آرام سازی

– استرس، سبب ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود. – تنفس‌های عمیق و تکنیک آرام سازی، روش‌های کاهش تنش هستند. – تنفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است. – تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و  اثر آرامبخش بر کل…

Continue Reading

چگونه فرزندتان را در ایام کرونا در فضای مجازی ایمن نگه دارید

۵ راهکار برای این که تجربه استفاده فرزندتان از فضای مجازی مثبت و ایمن باشد گر افراد خانواده شما در زمان همه گیری بیماری کرونا مجبور به ماندن در خانه هستند، احتمال دارد که فرزندانتان زمان بیشتری را در فضای مجازی بگذرانند. مدارس، تماس با دوستان و پدربزرگ و مادربزرگ‌ها،…

Continue Reading

پنج توصیه برای نوجوانان وجوانانی که احساس اضطراب می کنند

آرامش برای نوجوانان و جوانان همه ما انسان ها گاهگاهی در مواجهه با موقعیت هایی نامعلوم، ترسناک یا چالش برانگیز احساس اضطراب می کنیم. اضطراب یک احساس بسیار طبیعی در انسان است که برای محافظت از ما در برابر تهدیدهای احتمالی طراحی شده است. احساس اضطراب اغلب می تواند شبیه…

Continue Reading

دستور العمل واکسن آنفلونزای انسانی ۱۳۹۹

با عنایت به توصیه های بین المللی و تصمیمات کمیته علمی کشوری آنفلوانزا و محدودیت های موجود در تامین واکسن آنفلوانزای مورد نیاز و همچنین سهمیه واکسن آنفلوانزای انسانی اختصاص یافته، دستورعمل نحوه مصرف در گروه های اولویت دار مشمول دریافت واکسن آنفلوانزای فصلی به شرح زیر جهت بهره برداری…

Continue Reading

راهنمایی‌هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا

ایده‌هایی برای کمک به والدین و مراقبین که مهم‌ترین کار دنیا را انجام می‌دهند. فراگیر شدن ویروس کرونا، زندگی خانوادگی را در سراسر دنیا مختل کرده است. تعطیلی مدارس، دورکاری، فاصله‌گیری اجتماعی از جمله مواردی است که همه افراد به خصوص والدین باید آن را رعایت نمایند. دراین جا بر…

Continue Reading

راهکارهای حفاظت از سلامت روان نوجوانان در همه‌گیری کرونا

شش راهکار برای نوجوانانی که در حال تجربه یک وضعیت جدید و موقتی هستن نوجوانی به خودی خود دوران سختی است و همه‌گیری بیماری کرونا آن را حتی سخت‌تر هم می‌کند. با بسته شدن مدارس و لغو رویدادهای اجتماعی، بسیاری نوجوانان نه تنها برخی از مهم‌ترین لحظات زندگی خود را…

Continue Reading